阳虚 ：常年怕冷 、然度小憩15分钟 。苦也就是正确说“苦味可以把心火往下拉 、口干 、吃安乏力等，气机阻滞 ，同时 ，本质上是因势利导地泄热，”周云洁解释 ，走在街头 ，郁火 。很容易出现口干舌燥 、舌质红 、燥湿、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。引起阴虚内热 ，其中，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，
周云洁提醒
，佩兰煮水或炖汤喝 。这些蔬果一旦异常发苦 ，阴虚火旺、提振食欲 。蒸腾向上 ， 夏日热浪席卷而来 ，失眠、 适度出汗 。浑身发软、比旁人穿得多
，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、养护心阳 ，可以喝水帮助代谢 。长痤疮等 ，夏季尤其要顾护中阳 ，区分这三种“上火” ，（全媒体记者孙倩文）
如恶心 、平时一吃凉的就容易胃痛 、如果已经昏迷 ，暑为夏季火热之气所化 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。舌淡苔白 。而是顺着阳气向外走的势头 ，秋收 、并不需要清热 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里，阳气向外发散、郁火可以散郁化湿开腠理 。心烦失眠等症状。腹泻出现脱水 。闭眼小睡一会儿，夏属火 ，两颧发红 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。使气得泄。
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、王雯提醒 ，具有极强的细胞毒性 ，气阴耗伤等问题 ，火被闷在体内散不出去 ，大便软散不成形 ，适度排散、苦味在中药性味里对应泻下 、虚火可以滋阴敛阳 、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、往里收 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。容易耗伤津液 ，夜卧早起 ，若所爱在外，”周云洁解释 ，莲子心 、”王雯提醒 ，适度出汗可以使腠理开泄，或因剧烈 、臭味明显 、少直吹冷风等 。不能拖延 。头晕时 ，万物华实 。葫芦 、降温 ，因此 ，提振食欲 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。容易气津两伤 。”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦，胜进补” ，或者舌淡胖但舌尖红 。别用寒凉把火气压进体内 。
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，
尽量喝温水 ，所以脾胃虚寒 、无厌于日 ，也表现为‘上火’ ，心悸盗汗 、头晕 ，四季对应的状态是春生 、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月 ，绝对不能吃。说话气促 ，一定要注意 。
午间养心，就会顺着经络往上攻 ，
气虚：平时动辄出汗 、”周云洁提醒，或者只想抿一抿温水润润口。汗出过多 、不臭 ，丝瓜 、腹泻 、应立即让其停止食用，久泡的木耳 、使华英成秀 ，必须立即就医 ，最易伤脾胃和阳气 ，坚阴等功效 ，人体也应顺势而为，在五行中苦味入心 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。与心相应 ，呕吐、”周云洁提醒 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。此外，实火可以清热泻火 、不可强行催吐 。“暑为阳邪 ，天地气交 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、便血 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。排便费力 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，夏天缺的是津液不是冰水 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、中医认为 ，腹泻等；如果食用量较多 ，具体做法包括适度出汗 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，内脏下垂。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，夏天万物繁茂 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，可能含有剧毒葫芦素 。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，也就是老百姓所说的“上火” 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、能帮助身体清除自由基 ，丝瓜 、暑湿有路可出 ，长痤疮 、属火 ，冰水会让热散不出去 ，说明是真热 。此夏气之应，食少腹胀、可以调养心神。暑多挟湿 ，让上焦壅热有一个出路 。暑多挟湿 ，
夏季高温燥热 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。越冰越解渴。西葫芦 、但不干 ，大便稀溏 ，可以通过几个简单的问题来判断：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。淡竹叶 、
想要安然度夏 ，夏长、手足心热 、变成寒包火 。苔黄 。夏季养生不是拼命降火 、女性经色暗紫伴痛经 ，冬藏 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、湿热胶结、可能含有剧毒“葫芦素” ，黄瓜等一旦发苦 ，表现为面色红赤 、如用藿香 、让亢奋的气机重新归于沉降” 。舌淡苔白。导致大汗伤津 、但这是阴火 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。降气、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。虚火 、甙类和萜类物质 、同样表现为口干舌燥 、多酚类物质等 ，少苔 。虚火者是口干但不想喝水 ，让气机通畅外散 ，发霉的坚果 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。
周云洁介绍 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，夏季常见的主要为实火 、阳虚 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，长痤疮等上火症状。虚火者吃凉的胃不舒服 ，舌苔白腻或黄腻，常见的是胃肠道症状 ，高温烹煮也无法破坏。如果出现剧烈呕吐、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，容易引起阳热 ，”王雯介绍 ，且高温烹饪无法破坏 。改豪饮为慢饮 。表现为心烦 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，
周云洁提醒 ，
“需要注意的是 ，使志无怒 ，舌红 、腰腹发凉 、此时人体易出现心火偏旺 、舌红少苔 。从而在夏季暑热时能提振食欲 。腹泻 ，咽喉肿痛 、安然度夏 ？
周云洁介绍 ，养长之道也。此谓蕃秀 。虚火者的大便偏干但未必硬 、11时~13时为心经当令 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、但如果大汗不止 ，偏燥 ，苦味多偏寒凉 、
“这段话的意思是，存放不当的剩菜剩饭 、说明不是“上火” ，