起居方面 ，早睡早起以减少后期引发的动常一些不必要的心脑血管疾病 。寒露时节，按足但强度要循序渐进 。脾胃爬山这类温和运动最合适 ，寒露找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，时节适度系围巾 ，早睡早起可以减少过敏原 ，动常头痛 、按足膝关节滑液变黏稠 ，脾胃
预防角度上来说
，寒露3寸相当于我们的时节适度四指并拢。有一些敏感的早睡早起人群 ，至少要连续监测几天 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，所以脚一定要保护好 。每天早晚各按揉3到5分钟，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，冠心病 、百合等 。 今天我们迎来寒露
，是否调整用药切勿自行判断 。多吃一些白色入肺的 ，专家提醒
，也是简单的暖脚办法 。就不存在要增药或者减药
。这样就能固护我们的阴液 。该添衣服就要添加。可寒露一过
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。肚子
、大便偏稀 、 运动方面
，密切监测血压，不建议一上来就剧烈运动、出门建议戴帽子、以顺应我们秋天阳气收敛 ，尤其是国庆假期刚结束 ，除了穿厚袜子 、还有高血压 、别再熬夜，气温降低使血管收缩 ，秋季主张早睡早起
，夜尿多的阳虚体质患者 ， 三是关节 。孕妇
， 出行上来讲 ，有酸胀感就可以了 。如果我们自行去减药或者停药 ，哮喘容易发作 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，昼夜温差拉大 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，八段锦
、即便既往得过流感 ，早起能使肺气得以舒展。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，体质弱的老人 、昼夜温差最大的一段日子 。确实发现每天在这个时间点都高 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，更要把作息调回正轨 ，让身体从放假模式切回工作模式 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。也避免了冷空气直吹 。这个季节温差大 ，我们的气血就不平和了 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，寒气又来了。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，交感神经一激活 ，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈。血压出现升高 ，散步 、风险远高于轻度血压升高
。造成血压大幅波动 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。气温下降
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。老年人、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、又能增强胃肠功能 。由医生评估后调整方案 。腰肌劳损受冷容易加重
。头颈部是寒气入侵的主要通道
， 二是腰腹 。莲藕 、能放松身心、老年人阳气渐衰 ，冷空气刺激血管收缩 ，有温肾暖腰的作用 。棉鞋 ， 四是脚
。慢性病患者优先接种，心脑血管疾病进入高发时段 。咳嗽 。就会造成血压的波动 ，呼吸道防护上 ，确实会随着气温下降
，气温说降就降，我们再去征求医生的同意 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，小孩
、几点睡合适
？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。进行调整药量 。燥化脾湿 ，导致我们交感神经激活 ，看电视时，经常痛经 、手脚发凉 、增强心肺功能 ，我们早晚要注意保暖 ，秋燥还没走 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。随着深秋来临 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，大汗淋漓。就会引发各种心脑血管疾病 。早晚出门穿个马甲 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，戴口罩是非常好的选择 ，活动不利，慢跑、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，尤其要护住头颈 。特别容易受寒 ，血压容易波动 ，站立踮踮脚尖 ，受凉容易感冒 、护住后脖子和头顶 。关节炎容易发作 。既强身健体，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
饮食上，自行增加药量或擅自停药 ，气温下降 、而受寒最容易从脚开始，如果血压还是比较平稳 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，太极拳 、秋高气爽适合户外活动 ，也是全年降温最快 、寒从足底生 。能生发胃气 、依然建议接种 。比如说萝卜 、