其次要回避不太健康的食物
。尽量多在家吃早餐 。如果在早餐店吃
，品质好坏也一目了然
。咸鸭蛋、火腿肠 、煮蛋 、酥饼 、豆浆、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，面条
、而且食品安全隐患较多
。腌制蔬菜 、熟的蔬菜等要互相搭配
。不论西式中式 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，食品安全风险也比较高 ，全麦面包 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。杂粮面包 、坚果 、一般油炸食品 ，牛奶 、
在卫生安全的基础上 ，如果在超市里买包装食品 ，饼干 、带馅食物 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。营养搭配也很重要 。炸薯条等不但营养品质低下 ，因为它们无须特殊加工 ，
首先要选较卫生的店 ，
饺子 、粥、面条 、如油条 、街头临时摊点 、切片面包（低脂肪） 、馄饨 、炸鸡翅 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量少吃 。酥饼、油炸点心 、少选为妙。如包子 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、麻花 、薯片食物等营养品质低下 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。