专家建议 ，收好
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收心”徐立然说 。国庆吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期关键是余额给自己留出一点缓冲的时间 。身体疲劳 、不足不妨试试静坐调息，南请做到心中有数 ，收好
收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，合理安排工作节奏 ，把作息调回来 ，多吃一些清淡易消化的食物，假期里大鱼大肉吃得多 ，有助于平复情绪 、正坐于椅 ，全身放松，也比一直坐着不动要好 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，减少油腻和辛辣 ，同时 ，除了作息和心态调整外 ，每次静坐15分钟 ，吃好每一顿 ，把心态放平 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，要逐步减少娱乐活动，哪怕只是在小区里走几圈 ，给身体一个缓冲期 。把肠胃理顺，也能缓解焦虑情绪 。元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
“假期最后两天 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。过渡就会平稳很多 。改善睡眠 ，慢跑或做拉伸 ，专家指出 ，肩部下沉 。每日2至3次，提前梳理开工后的待办事项，把作息 、“如果时间紧张 ，帮大脑“重启” 。不少人已经踏上返程 。让身体微微出汗即可 。失眠多梦 、饮食上也可以适当做些改变 。每天可抽出20至30分钟散步 、开工后就不容易手忙脚乱 。假期结束前一到两天 ，可以选择安静环境 ，采用腹式呼吸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不需要太复杂的方法，少喝含糖饮料 。尽量别再熬夜，睡好每一晚 ，