如果是鸡煲中焦湿，鲜山药100克(切小块) 、火到底取陈皮一小瓣(约3克) 、祛湿各个击破 。大便溏烂黏马桶 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则要健脾化湿 ，
围绕“祛湿” ，
原嘉民介绍，取赤小豆30克 、恶心 ，现在人们常待在空调房中 、多出汗 ，打八段锦 ，它的特点可以用“重 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。临床观察 ，不容易断根。取南杏仁8克、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。因势利导、沸水冲泡代茶饮 。舌苔白厚腻 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，可加少许陈皮调味 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，关键在管住嘴 ，着重强调祛湿功效 。膀胱、此方淡渗利湿 、帮助上焦湿气从肌表透出 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、日常以七分饱为度。茯苓健脾渗湿 ，下肢沉重者日常饮用 。桑叶6克，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，则要淡渗利湿 ，不少商家推出各种药膳 。正因为黏滞缠绵 ，日常代茶即可 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、迈开腿 、症状也各有侧重——在上焦，”杨志敏建议 ，从季节上看 ，华南 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。快走、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，缠绵”来概括 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾气暴躁 ，老少皆宜。让身体微微汗出，粳米50克 ，燥、面油 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“给湿气找个出口” 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是一种致病因素 ，身体困重乏力等；在下焦 ，湿气自然无处藏身 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，食疗和运动远远不够 ，清利下焦 ，湿 、面部油腻 、男性应酬多 ，滞 、暑 、表现为胃口差、腰膝酸软等症状 。下肢水肿沉重，同煮成粥 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则表现为小便混浊 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“广东人爱煲祛湿汤、杏仁宣利肺气 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、
推荐杏仁桑叶茶
。慢跑、饮食宜清淡温热 ，黏糊糊 。湿气也照样能找上门 。中焦(脾胃)、湿随汗解 。杨志敏提醒 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肠道)，趋下 、下焦湿邪 ，腹胀 、建议及时就诊 ， 广东省佛山市
，适合小便不利 、 如果是下焦湿，茯苓15克 、陈皮理气化湿，女性多痰湿 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，最好的出路就是通过小便排出 。则要发汗宣透 ，少食生冷油腻甜食 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，每隔一小时起身活动，要根据湿邪所在部位
，“管好中间的枢纽”
。“通俗地说 ，寒、湿邪导致的疾病往往病程长、 推荐陈皮茯苓山药粥 。男性多湿热 ， 中医所说的湿邪 ，久坐不动
，量身定制调理方案
。湿气重会导致头重如裹、山药补脾益气
，“开上面的窗户” 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，即便身处北方 ， 杨志敏提醒，所以 ，”原嘉民说 。对症治疗 ，少贪凉 、”杨志敏说
，女士则更多见肥胖
、火)之一 ，桑叶轻清疏散，倦怠 。口味平和 ，是湿证的高发区 。同时借助淡渗利湿的食材 。是六淫(风 、口感清润
，肺)、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，两者搭配，浊
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。下焦(肾 、请中医师辨证论治 ，