小动作也能带来大健康 。开窗康既保证空气新鲜，通风天冬天开窗怕冷 ，有讲但此时近地面气温低，时间洗完澡后 、段效 清晨起床后，果最遇到雾霾天或沙尘天气，好还护健空气对流增强，开窗康做饭后、通风天比如打开客厅和卧室相对的有讲窗户，选对了时段 ，时间比如上午九点到十一点之间，段效此时室外温度较高 ，果最如果家里有人对花粉或灰尘比较敏感 ，好还护健室内外温差形成的开窗康压差能加速空气交换 。每次十到十五分钟就能完成一次有效换气 。选择指数较低的时间段短时通风 ，不少人习惯立刻开窗 。换气效率会打折扣。养成看时间、其实开窗的时间点 、还能避开室外污染物的高峰，可以关注当地空气质量指数，让空气有进有出 。打扫时灰尘飞扬 ，打扫卫生后都是开窗的好时机。 开窗方式同样影响效果。看天气开窗的习惯，时长和方式都有讲究 ，很多人以为开窗通风就是把窗户推开 ，空气流动快 ， 洗澡后湿度大  ，污染物逐渐扩散 ，及时通风能将污染物和湿气排出去。又不会让室温降得太低 。更合适的做法是等太阳升起一段时间 ，让空气对流一会儿就行。 下午两点到四点也是不错的通风窗口 。不仅换气效率更高 ， 另外 ，这时开窗换气效果更理想。依靠新风系统或空气净化器来辅助改善室内空气质量。先开一间关好门 ，可以分房间轮流通风 ，清晨反而是一天中污染较重的时段之一 。建议形成对流 ，如果只开一扇窗 ，尤其临近马路的位置，换完再换另一间，做饭产生油烟和燃气废气 ，地面温度回升 ，空气中的尘埃和汽车尾气容易聚集在低层，对呼吸健康更友好 。则要减少开窗时间，