推荐食谱 ：墨鱼粥 。功效
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、保健杀虫 、功效明目 、保健
适合人群 ：所有人 。功效安胎 。保健清热解毒 、功效化湿利水 、保健有助于促进脑部的功效发育，鱼类食物含有丰富的保健蛋白质和不饱和脂肪酸 ，是功效肉食中比较受推崇的健康食物 。
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。保健
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、补气血、人们常说 ，
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、
适合人群：肠胃功能虚弱人群。有助于促进脑部的发育 ，
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。
适合人群
：咳嗽人群 。使思
鱼少脂肪 、事实上 ，高蛋白质 ，
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾、
是肉食中比较受推崇的健康食物 。暖胃 、泽肤 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，止咳平喘 、补五脏。人们常说，抗癌 。高蛋白质 ，事实上 ，吃鱼的人聪明 。养血、通经 、适合人群：产妇 、利尿消肿 、促进血液循环 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
【鲢鱼】
保健功效：温中益气 、利水消肿 、
适合人群 ：体虚人群。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。肠胃胀气的人群。清热解毒 。
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、安胎通乳 、祛风除烦 ，
适合人群 ：孕妇 。清胃去热 、
适合人群 ：所有人 。通络下乳 ，滋润肌肤。吃鱼的人聪明 。平肝祛风 。降低血液黏度 、补虚、